健康オタクのぼくが最近ハマっている朝のルーティーン【店主の日記】
LUPOPOスタッフであるうえのすずかさんに、定期的に聞かれることがあります。
「花井さん、最近何かハマっていることありますか？」
せっかくなので今日は、
ぼくが最近ハマっている事を１つだけ書いてみたいと思います。
（誰かの役に立つかどうかは分かりませんが、ご興味ある方は読み進めてみてください （笑））
LUPOPO店主 花井です。
ぼくが最近ハマっていること
それは、
『朝の瞑想』です。
ぼくは朝のルーティーンを結構大切にしています。
朝起きたらまず、大好きなシャワーを浴びます。
石鹸を使って全身を洗い、
身体が温まったところで、
最後に水浴びをして体と心を引き締めます （笑）。
（水浴びは、長寿遺伝子が活性化するそうです。オススメはしません （笑）
でも、個人的にはだいぶスッキリするので、気に入っています。
シャワーから出たら、
次に軽く筋トレをします。
腕立て→ 腹筋→ スクワット x2セット
これで心の情熱の炎にグッとスイッチが入ります （笑）
そして最後に、10分間の瞑想に入ります。
楽な姿勢で床に座り目を瞑り、
まずは、呼吸だけに集中します。
息を大きく吐いて、体の力を抜き、
息を大きく吸って、酸素を全身に行き渡らせます。
そのあとは、
周りにいてくれる全ての人に感謝して、
最後に自分自身にも感謝します。
これで心の温度がグッと上がります （笑）
そのあとは、
頭の中を空っぽにするように、
大きく呼吸をして、何も考えない状態にします。
真っ白なキャンバスのように頭の中を空っぽにして、
最初にかけておいたタイマーが鳴ったらゆっくりと目を開けます。
これで朝のルーティーンは終了です!!
瞑想をすることで頭の中が、かなりスッキリします。
ずっと考え続けていたことも、一旦忘れることが出来るので、
リセットされた感じになります。
パソコンで言うならば、リスタートしたときのように、
普段の生活で言うならば、お掃除をしたあとのように、リフレッシュします。
毎日の始まりを新鮮な気持ちで迎えられると、
その日1日のパフォーマンスがかなり変わってくると思いますので、
ご興味のある方はぜひ瞑想を取り入れてみてくださいね＾＾
健康オタクのぼくがオススメをします （笑）
明日は朝から作品の撮影があるので、
今日はこの辺にしておきたいと思います。
最後までお読み頂きありがとうございます!!
あなたにとって
小さな幸せが訪れる
素敵な１日になりますように。
愛と感謝を込めて。
2021.4.10 店主 花井
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