【超簡単!!作家活動の身体ケア②】1分間で疲れを取る!!ぼくのおすすめの方法
『自分の体と心が健康であること』
これが全ての活動の基本です。
これががなければ、
ものを作ることも、お買い物に行くことも、
ぼくの大好きなLUPOPOに行くことも、ディズニーランドに行くことも出来ません(笑)
だからこそぼくは、健康オタクの道を突き進んでいます(笑)
LUPOPO店主 花井です。
作家活動をしていると、グッと作業に集中して、
気付いた時には身体が疲れていたりしませんか?
体は大きく疲れると、疲れを取るのに長い時間が必要になってしまいます。
ですが、ちょっとした身体のケアをしてあげるだけで、
疲れずに、長く作業が出来るようになります。
今日は健康オタクのぼくが最近ハマっている、1分間で疲れを取る方法をご紹介したいと思います。
【超簡単!!作家活動の身体ケア②】1分間で疲れを取る!!おすすめの方法
結論からお伝えします!!
今回もびっくりするほど簡単です!!
1分間、大きく深呼吸をしましょう!!
まずはやり方を説明します。
1分間深呼吸のやり方
1・スマホで1分間のタイマーをセットして目を瞑ります。
2・まずはスーッと大きく息を吐きます。
3・その後スーッと大きく吸います。
これをタイマーがなるまで繰り返します。
※短いと感じたら3分にセットすると良いです
30分に1回、この深呼吸を挟んでおくと疲れずに作業が出来ます。
どうして深呼吸をすると疲れが取れるの?
人間の身体を支えている最も必要不可欠なもの。
それが”酸素”です。
人間の身体を支えている最も必要不可欠なもの。
それが”酸素”です。
(大切なので2回言いました。)
たった2分間呼吸ができないだけでも、生きてはいけません。
水がなくても、3日間位は生きていけますが、
酸素の場合はたった2分でもないと生きていけません。
この事からも酸素がどれだけ身体に影響を与えていて、
どれだけ身体にとって大切なのか?
が理解できると思います。
普段当たり前過ぎて意識することがないかもしれませんが、
実は酸素(=呼吸)が身体の機能を大きく支えているのです。
深呼吸するとどうなるか?
深く息を吐くことで、身体の緊張がほぐれリラックスします。
深く息を吸うことで、身体の隅々にまで酸素が行き渡ります。
筋肉だけではなく、目の神経、脳の神経もゆるむので、心も体もリフレッシュすることが出来ます。
どこでも出来て、お金もかからなくて、今この瞬間に出来る。
これほどコスパが良くて簡単なリフレッシュ方法は他にありません。
作業の合間に深呼吸を取り入れてみたぼくの感想
以前のぼくの作業の仕方は、
ギューっと長時間集中して、やれるところまでやって休む。
という感じでした。
そのせいかあまりに集中し過ぎると、目が充血したりしていました(笑)
大きく作業をしたあとは、大きく休まないと疲れが取れないということ、と
大きく作業をしている間の後半の集中力が少し下がっている。という事を感じていました。
ですが、
最近は体が疲れる前に、ちょこちょこケアをするようになったので
長時間作業をしていても疲れなくなりました。
身体を最も効率よく、短時間で休ませる方法のひとつが、
深呼吸をすること。だと思います。
頭もスッキリしますし、心も落ち着いてきます。
身体の力が抜けて、神経も回復する感じがします。
コップに入れた水が溢れる前に、水の量を減らしてあげる。
風船がパンパンに膨らむ前に、空気を抜いてあげる。
そんなイメージでケアをしてあげています。
作業の途中に、深呼吸をするだけで、効率の良い作業が出来ます。
最もコスパの良い方法です!!
この方法を試したからといって、何も失うものはありません(笑)
ぜひ、一度試してみてください^^
※前回お伝えした、手の疲れをとる方法と併せて使ってみるのもおすすめです!!
「疲れない作業の仕方を更に詳しく教えて欲しい!」
「今、慢性的な疲れを感じている..なんとかしたい。。」
と言うときは、改善出来るポイントをお伝えいたしますので、
いつでもあなたの事をぼくに聞かせてくださいね。
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最後までお読み頂きありがとうございます!!
あなたにとって身体の声が聞こえてくる。
優しい1日になりますように。
愛と感謝を込めて。
2021.7.8 店主 花井
Twitterで発信もしています→@Lupopo_hanai
花井のプロフィールはこちら↓↓↓
p.s.呼吸の重要性を更に詳しく知りたい方はこちらの動画を参考にしてみてください♪
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【今日の花井さん】
(ハードな筋トレ中です(笑))