【毎日15分ストレッチ】1日2回身体を回復させる生活にして感じたこと
ぼくはストレッチが大好きです （笑）
健康オタク LUPOPO店主 花井です。
1日2回15分のストレッチをして感じたこと
子供の頃から身体を動かす事が大好きでした。
20才位でストレッチにハマり、
その頃は毎朝6時頃に起きて、
2時間位公園にストレッチをしに行っていました （笑）
誰に習ったわけでもなく、ひたすら身体を伸ばしては、
身体の声を聞いて自分の身体について教えてもらいました。
身体というのは知れば知るほど奥深くて、
ぼくにとってはすごく楽しい研究対象になっています 。
今は毎朝2時間のストレッチをする時間をはとれていないのですが、
朝と夜のシャワーの後に、
15分のストレッチタイム（回復の時間）をとるようにしています。
身体を起こす朝のストレッチ
寝ている間というのは、身体は回復するのですが、
ずっと同じ姿勢をしているので、実は筋肉が固ってしまう部分もあります。
特にぼくの場合は首から腰にかけての動きが固くなっているので、
朝は身体が滑らかに動くように全身をストレッチします。
可動域を広げるストレッチよりは、
「こんな動きも出来るんだよ〜」と、
身体に思い出してもらえるような、確認の為のストレッチをしています。
身体の動きは、
中心から外側へ動かしていくのが理想的なので、
朝には胴体を中心に、
骨盤を動かしたり、腰を回したり、
肩を回して身体がほぐれるようにしています。
朝にこれをしておくと、
LUPOPOに着いた頃には、
すぐにでも動き出せる状態で作業をする事ができます＾＾
朝にはストレッチをして身体をちゃんと起こしてあげる。
これをしておくと1日のパフォーマンスが良い感じです！
身体の疲れを取る夜のストレッチ
夜にお家に帰ってきたら、
ぼくはすぐにシャワーを浴びて、
外出モードから、お家モードにリセットさせます （笑）
その後すぐに15分のタイマーをかけて、
部屋の明かりを暗くして、アイマスクをしながらストレッチをしていきます。
アイマスクをすることで、視覚情報を使わなくなるので、
身体の声を聞き取りやすくなります。
身体の疲れは身体の中心よりも、身体の外側に溜まりやすいので、
ふくらはぎや、足の裏、腕や指など、
外側に溜まった疲れを、内側にに流していくようなイメージで、ストレッチをしていきます。
（詳しくはいつか記事にしたいと思います）
ふくらはぎを伸ばしておくだけでも、
身体の疲れをとる事が出来るのでオススメです。
身体を回復させる時間をとることで、
夜に帰ってきてからも、軽やかに動く事が出来ます。
最後に、超簡単に身体の疲れをとるオススメの方法を3つご紹介しておきます。
■シャワー
■ストレッチ
■深呼吸です。
もしも疲れを感じたとき、（疲れを感じる前でも構いません）
この3つのどれかひとつでもやっておくと、身体は回復する事が出来ます＾＾
詳しくはまた別記事でいつか深掘りをしていきたいと思います。
今日もあなたが元気いっぱいの身体である事を、心より応援しています。
健康オタク 花井より。
今日も最後までお読み頂きありがとうございます。
明日も朝7:00に更新しますので、良かったら遊びに来て下さい(*＇＇*)♪
あなたにとって健康的な１日になりますように。
愛と感謝を込めて。
2022.1.9 店主 花井
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