【超簡単!!】心が落ち込んだときにメンタルを立て直す方法 ー店主のコラム72ー
部屋で着る用に ユニクロのエアリズムを買ってみたところ、
思っていた以上に質が良くて気に入っています＾＾
（近所のスタバにも着ていくようになりました！）
LUPOPO店主 花井です。
いつまでも続くような雲ひとつない晴れの日も、
何日か後には雨が降ってきます。
いつまでも続くような土砂降りの雨の日も、
いつか止んで、晴れの日が戻ってきます。
天気が移り変わるように、人の気持ちも移り変わります。
ぼくにも元気一杯の日もあれば、
気持ちが落ち込んでしまう時もあります。
今日は気持ちが落ち込んだときに、
メンタルを立て直す為の、対処法を（完全に主観で）シェアしたいと思います。
（あなたに合った方法がありましたら、ぼくはとても嬉しいです＾＾）
心が落ち込んだときにメンタルを立て直す方法
まずは最初に、
『落ち込んではいけない。』
『元気にならなきゃいけない。』
と思っていませんか？
まずはこの気持ちを認めて、許可を出してあげましょう。
『落ち込んだっていい』
『元気にならなくてもいい』
つまり、焦らなくていいのです。
なぜなら、
いつだって時間が解決してくれるからです。
そして、もうひとつのポイント。
落ち込んだ時にメンタルを立て直すには、
落ち込んだ事について焦点を当てて考えるのではなく、
違うことに焦点を当ててあげることです。
違う事に夢中になっている間に、気分が変わってきます。
目の前にあった大きな富士山が、いつの間にか遠くから見た時の小さな富士山になった感じです （笑）
身体からケアする方法
心と身体は繋がっているので、心が落ち込んだ時は身体からケアしていく方法があります。
まずは1番簡単で効果的なこと。
・寝る
・シャワーに入る。
・お風呂に入る。
・運動をする。
・筋トレをする。
・ストレッチをする。
・お散歩をする
つまり、体を動かして強制的にぐるぐるめぐる思考を止める。という方法です。
どれも即効性があるので、良かったらぜひ試してみて下さい＾＾
外に出掛けることでケアする方法
落ち込んだ気持ちを、心の力で立て直すよりも、
外に出て環境を変えてしまうことで、気持ちを外に向ける方法があります。
・一旦、お家から外に出る。
・好きなカフェに行く。
・好きな映画を見にに行く。
・大自然に触れる（公園に行く 川に行く）
・好きなものを買う
・好きな音楽を聴く
・好きな漫画を読む
好きなものに囲まれて、好きな時間を過ごしす事で、
いつの間にか気持ちが楽になっている、という方法です＾＾
心と向き合う方法
あなたが感じたどんな感情も、あなたが感じた大切な感情です。
喜びや、楽しさと同じように、怒りや、悲しみも大切にしてあげましょう。
自分に問いかけてメンタルを立て直す方法です。
・感情を全部紙に書き出してみる。
・良いこともそうでないことも、全部書き出してみる。
紙に書くことで頭の中から出すことができます。
誰に見せるわけでもないので、好きなだけ自由に書いてみましょう！
自分の感情を客観的に見ていく方法です。
最後に。
落ち込む自分を責めるのではなくて、
落ち込みたい時は、好きなだけ落ち込んでいていいです。
無理に元気になろうとせずに、
自分を認めて、自分を許して、自分にいっぱい優しさをかけてあげたらいいと思います。
何かが出来るあなただから、素晴らしいわけではなく、
何もしなくても、そこにいるだけであなたは素晴らしいです。
誰が何を言おうとも、それだけは絶対に変わらない世界の真実です。
最後までお読み頂きありがとうございます!!
あなたにとって優しい自分に気付く、素晴らしい１日になりますように。
愛と感謝を込めて。
2021.8.28 店主 花井
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【今日の花井さん】
お気に入りのエアリズムを着て＾＾
要するに、しばらくの間放っておいてしまおう。という方法です。
