【店主の日記】糖質制限をはじめて1年半が経ったぼくが感じたこと。

（優しいフォロワーさんが河津桜と教えてくれました）

近所をお散歩していると

梅のお花や、河津桜を見れる様になり、

ちょっとした喜びを感じています＾＾

LUPOPO店主　花井です。

健康オタクのぼくは、2020年の8月から糖質制限をしはじめました。

ざっくりと簡単に説明すると、米と小麦と砂糖を摂らない食生活をしています。

最近では、

コンビニでも糖質オフのチョコレートなども売っているので、

以前よりも糖質オフについて関心を持っている方も増えているのだと思います。

今日は糖質に興味を持ちはじめた方の参考にと、

ぼくの完全な主観で糖質制限をして感じたことを箇条書きで書きたいと思います。（←最近箇条書きの魅力に気付き始めました（笑））

糖質制限をはじめて1年半が経ったぼくが感じたこと。

■気付いたこと

・お米、小麦、砂糖（糖質）を摂らなくても生きていられる（笑）

・糖質を摂らなくなってから身体の調子が上がった。

■具体的な身体の変化

・糖質制限をはじめてからから1回も風邪をひいていない

・肌の調子がかなり良い。（ニキビも肌荒れもない）

・お腹の調子がかなり良い。（もともとお腹が弱かったのでこれが1番嬉しかった）

・体がサラッとした。（自分から出る匂いも消えた）

・身体の回復力が上がった。（少し眠るだけでだいぶ元気になるようになった）

・睡眠時間が減った。（長時間寝なくても大丈夫。とにかく回復が早い）

・体重が10キロ減ったので身体が軽い。

・身体が炎症しなくなった。（喉の腫れや、歯茎の腫れもなくなった）

・スタミナが付いた。

・頭がスッキリしている。

・急激にお腹が空くことも無くなった。

・量を食べなくても良くなった。（以前の半分以下になった）

・ごはんを食べて眠くなることもなくなった。

・メンタルが落ち着いている。

■健康について

・何を食べるか？よりも、何を食べないか？の方が大切だと気付いた。（引き算ですね）

・食べ物の消化には体力を使う。

・食べ過ぎは体に負担をかける。

・糖質が高いものは消化に時間が掛かる。

・食べない時間があることで、身体の中が休まる。

・胃腸などの消化器官を休ませてあげると身体の調子が良い。

・不食の人がいるように、人間は食べ物以外からもエネルギーを吸収している。（太陽光や呼吸や水もエネルギーになっていると思う）

・1日1食〜2食で身体の調子がいい。

・果物の糖質は食べても全然太らない。（消化が早いからだと思う）

・糖質をカットすると今まで行き届かなかったところにエネルギーが行き渡るので、色々な不調が改善する。

■ダイエットしたいとき。

・糖質を摂らなければ3日〜1週間で簡単に痩せる。

・運動よりも断然、糖質を摂らないことで痩せる。（ライザップが示している通り）

・糖質さえ気にすれば、カロリーは全然気にしなくて痩せる。（例えば　ナッツは食べても太らない。）

（↑↑↑嘘だと思う本当の体験談（笑））

■簡単に痩せる方法。

・ジュースを→お茶、お水に変える。

・主食（米・小麦）を抜けば痩せる。

・甘いものはコンビニの糖質オフのものを食べる。

・もしくは砂糖ではなく、ラカントで自分で作る。（ホイップクリームは超簡単です＾＾）

■糖質制限の難易度が高いなぁと感じたところ

・外食のほとんどのメニューが糖質が高い（米・小麦・砂糖を使っている）

・スーパーで売っている食品のほとんどに糖質が含まれている。

（よーく見れば糖質の抜け道がある。）

・誰かと一緒にご飯を食べるときに場所を選ぶ。

■糖質制限が意外と簡単だなぁと感じたところ

・おかずはいくら食べてもいい。

・肉も魚も卵も食べていい。

・果物も食べていい。

（ただ果物は糖尿病の方は控えめに。）

・糖質さえ摂らなければ、お腹いっぱい食べても大丈夫。

（でも、糖質がないとそんなに量を食べれないという不思議なので自然と少食になる）

・居酒屋、焼き鳥、焼肉屋さんは大丈夫。

・糖質制限も慣れてしまえば結構簡単。

最後に

今回の記事は、あくまでぼくの体験からくる主観です。

身体は個人差がありますし、合う合わないもありますので、

「こんな体験もあるんだなぁ。」という参考になれば嬉しいです＾＾

ただ、ひとつお伝えしたいことは、

ぼくはあなたにはいつまでも元気でいてほしいです。

それが唯一のぼくの願いでもあります。

だからこそ、

この記事を書かせて頂きました。

少しでも健康の参考になれば嬉しいです＾＾

今日も最後までお読み頂きありがとうございます。

明日も朝7:00に更新しますので、良かったら遊びに来て下さい(*＇＇*)♪

あなたが今日も健やかな一日を過ごせますように。

愛と感謝を込めて。

2022.3.1 店主 花井

Twitterで発信もしています→@Lupopo_hanai

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【今日の花井さん】

（建物探訪の途中で一休み（笑））

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